首先谈「一天好一点」，这是想求得身心健康人士原则性的自我追求的指标，任何「健身之道」或「养生之法」，不论怎么说，总要能在这「一天好一点」落实下来才好。事实上，任何人都可能「一天好一点」，也都可能「一天差一点」，一个人的寿命与健康状态，也就是这两种可能交互影响与累积的结果。如果我们想要由此「一天好一点」而求得健康与愉快，我们面对的具体问题就是：一、能够「一天好一点」吗？二、如何能够「一天好一点」？

年龄不是问题

老年人也可以「一天好一点」吗？我们看任何年龄，同年龄的人健康状态都有相当大的差别，甚至于身体好的年长者比身体差的年轻人还要好的情形也有，许多以前认为是「老年人」才容易患的疾病，如中风与癌症等，现在患病者的年龄都降得很低。许多显明的现象，都说明「年龄」只是代表时间的累积，「衰老」现象乃是「一天差一点」的结果。事实上，近年来研究老化问题的学者，也开始说明「老」不是发育的一个阶段，人之所以有「衰老」现象，不是由于「年龄」，而是由于各种因素使身体受到伤害。这种了解，对人身心健康大有关系：第一，如果不知道「衰老」是由于「一天差一点」的结果，认为「自己老了」，便会在心理上产生负面的影响，对健康有碍。第二，如果知道任何时候都可能「一天好一点」，经由对各方面的注意与努力，便可以一天好一点。

如何能够一天好一点

如何使身心健康能够一天好一点，我们现在在身心各方面已经累积有许多可靠的知识和经验，凡是确定的常识都值得重视与遵循，在此只谈一点，就是本文所要谈的「闲得下来」。

先谈一点「题外话」，二００三年五月，联经出版社出版了一本「懒人长寿」，这是翻译本，原著是德国两位知名医学家联合写的。我先生席老师除了自己的著作外，我没有见他买过书送人，但这本「懒人长寿」他前后却买了不少本来送给老同学、老朋友，他说这本书的「立论」与他不同，但在「结论」方面却有相通之处，他认为可能对健康有益，有助于解说一些道理，就买来送人，当时有受赠友人也有购买此书送人的情形，使这本书不久就不容易买到了。

这本「懒人长寿」有一章（第四章）标题就是「懒惰与无所事事为健康的开始」，但这一章的内容却主要从人与压力关系着眼，席老师也非常注意压力问题，他三十多年前的著作中就有专门讨论压力与个人健康甚至「成败」各方面关系的内容。现在我们所以提出「闲得下来」这句口号：主要是从人与环境关系着眼，「压力」是人与环境关系较明显较方便的一项说明。

研究「压力」的学者，常使用「压力激素」这一名词，认为压力几乎就等于是不正常的内分泌，研究学者指出，压力对脑、对内脏、对各组织系统、免疫力等，都可能伤害，如以忧郁症为例，就是前额页神经元受到伤害与缺乏血清张力素，因而忧郁症患者主要问题即在于不能控制。现在知道，任何因压力伤害而形成的各种精神病与各种慢性病，都需要能够恢复，否则就不能痊愈。

闲得下来就能够一天好一点

「闲得下来」改变了自己的心态，同时也改变了个人和环境的关系，减低了环境的冲击力，使内在意识状态逐渐改进，开启「自内修复」的过程，这是现代人疗病与改进健康最方便最直接的切入点。这「闲得下来」也有不断的进程，进步到相当程度之后，即使在工作时间也有那种「安闲自在」的心境，可使自己心灵获得全面的改进，使人能冷静、有耐性、少空虚感，心情愉快，也可以增进智力与工作效率。

如果能够了解到，个人与环境（压力）的关系是个人身心健康的基础，能够了解「闲得下来」这种心态与过程，就能明白，这「闲得下来」一方面减低了环境的影响，另一方面自己有如「树根浇水」，全面改进身心健康状态。